소개당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나이며, 특히 잘못된 식습관과 생활 습관이 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 많은 사람들이 당뇨병을 이미 발병한 이후에야 신경 쓰지만, 사실 당뇨병은 미리 예방할 수 있는 질병입니다.가장 중요한 예방법 중 하나는 올바른 식사법을 실천하는 것입니다. 혈당을 급격히 올리는 음식을 피하고, 건강한 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 당뇨병을 예방하는 최적의 식사법을 소개하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 혈당을 안정적으로 유지하는 탄수화물 선택법많은 사람들이 당뇨병을 예방하려면 탄수화물을 줄여야 한다고 생각하지만, 중요한 것은 탄수화물의 ‘질’을 따지는 것입니다.1) 정제 탄수화물 ..