소개고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 불릴 정도로 초기 증상이 거의 없지만, 장기적으로 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시키는 위험한 질환입니다. 특히, 나이가 들수록 혈압 조절이 중요해지며, 건강한 식단과 올바른 생활습관을 유지하는 것이 필수적입니다.다행히도 고혈압은 식습관 개선과 꾸준한 생활 습관 관리만으로 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질환입니다.오늘은 고혈압 예방을 위한 최적의 식단과 생활습관에 대해 알아보겠습니다.1. 고혈압 예방을 위한 건강한 식단고혈압을 예방하기 위해서는 나트륨(소금) 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이중요합니다. 1) DASH 식단 실천하기DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식..